Прості кроки для збереження ментального здоров’я

Дбати про ментальне здоров’я – життєва необхідність для кожного українця, особливо в умовах війни. Пропонуємо кілька порад, як підтримати себе.

Перший важливий крок – навчитися піклуватися про себе. Щоденна самодопомога у вигляді дихальних вправ, фізичної активності, прогулянок на природі, догляду за тваринами чи захоплюючого хобі сприяє збереженню стійкості.

• Визначте свої джерела енергії та присвячуйте їм хоча б кілька годин на день, якщо це можливо

• Скоротіть час, проведений за переглядом новин чи у соцмережах. Надмірна інформація лише підсилює стрес

• Не бійтеся звертатися по допомогу, якщо самостійно впоратися зі станом не виходить. Ознаки тривоги, такі як прискорене серцебиття, задишка чи постійне занепокоєння, а також проблеми зі сном, різкі зміни настрою, маси тіла чи постійне відчуття провини – це сигнал, що варто звернутися до лікаря

Якщо ви раніше не мали проблем із ментальним здоров’ям, розпочніть шлях до гарного самопочуття з візиту до свого сімейного лікаря.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»